1. Jak najlepiej trenować wytrzymałość w domu?

2. Trening wytrzymałościowy z SportPlus: Przegląd naszych urządzeń treningowych

3. SportPlus: Twój partner w ambitnym treningu domowym!

Regularna aktywność fizyczna i trening wytrzymałościowy zyskują coraz większe znaczenie. Szczególnie jeśli pracujesz przy biurku i na co dzień niewiele się ruszasz, regularny sport – dla poprawy wytrzymałości i kondycji – jest ważny dla Twojego zdrowia. W codziennym życiu dobre intencje często zawodzą już na drodze do siłowni lub z powodu pogody.

Ale to już koniec tych wymówek: dzięki urządzeniom fitness od SportPlus uda Ci się trenować wytrzymałość w domu!

ㅤ

1. Jak najlepiej trenować wytrzymałość w domu?

Treningiem wytrzymałościowym można nazwać wszystkie dyscypliny sportowe, które angażują układ sercowo-naczyniowy. Klasyczne trio to bieganie, pływanie i jazda na rowerze. W domu najlepiej trenujesz wytrzymałość za pomocą urządzeń takich jak orbitrek, stepper lub wioślarze. Ile czasu musisz przeznaczyć na trening wytrzymałościowy w domu, zależy od Twojej indywidualnej kondycji i osobistych celów.

Ale same odpowiednie urządzenia to nie wszystko: aby jako początkujący robić postępy, powinieneś trenować regularnie. W ten sposób zauważysz efekty już po krótkim czasie i będziesz mógł stopniowo zwiększać intensywność treningów.

ㅤ

AEROBOWY TRENING WYTRZYMAŁOŚCI

Aerobowa wytrzymałość oznacza, mówiąc prosto, jak długo możesz wykonywać aktywność sportową przy niskim obciążeniu. Charakterystyczne dla treningu w strefie aerobowej jest to, że podczas ćwiczeń nie zużywasz więcej tlenu, niż jesteś w stanie jednocześnie pobrać. Oddychasz podczas treningu i po nim w mniej więcej tym samym rytmie.

ㅤ

ANAEROBOWY TRENING WYTRZYMAŁOŚCI

Podczas treningu anaerobowego zaciągasz tzw. dług tlenowy. Zużywasz więcej powietrza, niż możesz wdychać podczas ćwiczeń. W Twoim ciele uruchamiane są procesy antyoksydacyjne, aby pozyskać energię przez glikolizę (rozkład węglowodanów).

Przy tym puls nieuchronnie rośnie. Po treningu musisz jeszcze przez jakiś czas intensywniej oddychać, aby wyrównać poziom tlenu.

Poza tym powinieneś pamiętać, że Twoja wytrzymałość zależy także od tego, które grupy mięśniowe trenujesz. Jeśli angażujesz wiele mięśni jednocześnie, mówimy o wytrzymałości ogólnej. Jeśli trenujesz tylko jedną grupę mięśniową lub jedno ruch, nazywa się to wytrzymałością lokalną lub specyficzną.

ㅤ

2. Trening wytrzymałościowy z SportPlus: Przegląd naszych urządzeń treningowych

Dzięki urządzeniom treningowym SportPlus poprawisz zarówno swoją wytrzymałość aerobową, jak i anaerobową. W większości urządzeń obciążenie można regulować za pomocą różnych ustawień. W SportPlus znajdziesz odpowiednie urządzenie treningowe dla siebie.

ㅤ

2.1 Orbitrek

Orbitrek (zwany też eliptycznym trenerem) to urządzenie, które można wykorzystać do treningu całego ciała. Podczas ćwiczeń naśladuje chodzenie lub jogging – jest jednak bardziej przyjazne dla stawów niż bieganie po ulicy.

ㅤ

2.2 Trampoliny fitness

Na trampolinie fitness można świetnie się spocić i wykonać wiele różnych ćwiczeń angażujących większość grup mięśniowych w ciele. Ponadto trampoliny z gumowymi linkami jako amortyzacją są bardzo łagodne dla stawów.

ㅤ

2.3 Rower stacjonarny

Klasykiem wśród domowych urządzeń fitness jest z pewnością rower stacjonarny. Siedząc, trenujesz głównie nogi i dodatkowo pobudzasz spalanie tłuszczu. Rower stacjonarny zmieści się także w mniejszych pomieszczeniach.

ㅤ

2.4 Leżący rower stacjonarny

W tej wersji roweru stacjonarnego przyjmujesz pozycję siedzącą z odchyleniem do tyłu. Odciąża to plecy i jeszcze bardziej chroni stawy. Na leżącym rowerze stacjonarnym trenujesz głównie nogi i spalasz sporo kalorii.

ㅤ

2.5 Indoor Cycle Speedbikes

Trening na Indoor Cycle Speedbikes jest jeszcze bardziej realistyczny niż na rowerze stacjonarnym. Prawie czujesz się, jakbyś jechał po ulicy. Na rowerze indoor możesz także pobudzić układ sercowo-naczyniowy i spalić wiele kalorii.

ㅤ

2.6 Bieżnie

Bieżnie to idealna alternatywa dla tych, którzy lubią biegać, ale niekoniecznie chcą wychodzić z domu. Możesz liczyć na kompleksowy trening fitness z wieloma możliwościami indywidualizacji (prędkość i nachylenie).

ㅤ

2.7 Wioślarze

Podczas treningu na wioślarzu angażujesz bardzo wiele grup mięśniowych, co pozytywnie wpływa na spalanie kalorii. Trening jest możliwy w pozycji siedzącej i nadaje się zarówno do budowania kondycji, jak i wzmacniania mięśni.

ㅤ

2.8 Stepper

Stepper jest przeznaczony do treningu mięśni nóg i pośladków. Oprócz wzmacniania tych mięśni intensywnie pracujesz nad kondycją. To bardzo oszczędzające miejsce urządzenie nadaje się do różnych celów treningowych.

ㅤ

2.9 Platformy wibracyjne

Platforma wibracyjna staje się coraz popularniejszym urządzeniem fitness. Powodem jest jej kompaktowość i liczne możliwości treningowe. Dzięki wibracjom mięśnie są optymalnie stymulowane podczas wykonywania ćwiczeń.

ㅤ

3. SportPlus: Twój partner w ambitnym treningu domowym!

Do treningu wytrzymałościowego w domu SportPlus jest właściwym partnerem. Dzięki naszemu szerokiemu wyborowi wszechstronnych urządzeń treningowych oferujemy Ci wszystko, czego potrzebujesz do skutecznego treningu wytrzymałościowego w domu.

Jesteśmy dumni z ponad 20 lat doświadczenia w tej dziedzinie i służymy Ci naszym kompetentnym i przyjaznym serwisem.

W razie pytań dotyczących świata produktów SportPlus skontaktuj się z nami! Czekamy na Twoje zapytanie.