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In movimento.
21 giorni per la tua routine sportiva: Il nostro esperto di scienze dello sport Marcel ti dà consigli e trucchi per mantenerti motivato con il dispositivo giusto per te.
Quale cyclette fa per te?
Non sei ancora sicuro quale cyclette fa per te? Fai il test e scopri se fai parte del Team Classico, pieghevole o cyclette reclinata.
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Visualizza dettagliSudare a casa sulla cyclette
Il classico cyclette si è affermato come uno degli attrezzi più popolari per gli esercizi di resistenza a casa. Ehi, su SportPlus trovi una vasta selezione di cyclette per trovare l'attrezzo perfetto per te!
La cyclette classica si è affermata come uno degli attrezzi più popolari per esercizi di resistenza a casa. E hey, da SportPlus trovi una vasta scelta di cyclette per trovare l'attrezzo perfetto per te!
Cyclette, suona già versatile, vero? Per noi è un dispositivo fitness con pedali, usato come una bicicletta. Ma il termine è spesso usato anche come termine generico per una serie di attrezzi fitness per la casa, come ellittiche, stepper, vogatori e così via.
I diversi tipi di cyclette per uso domestico funzionano tutti secondo lo stesso principio, ma naturalmente ci sono differenze tra i modelli. Ecco alcuni criteri per distinguere:
- La posizione di seduta durante l'allenamento
- La massa volanica e il sistema frenante
- La pieghevolezza e le ruote per il trasporto
- Il computer di allenamento e le funzioni
Posizione di seduta durante l'uso
L'uso di ogni cyclette comporta una posizione di seduta leggermente diversa. Di solito la sella è regolabile, così puoi raggiungere comodamente i pedali. È importante che tu ti senta sulla cyclette come sulla tua bicicletta. Le gambe non dovrebbero quindi essere troppo piegate. Similmente a una bicicletta, anche sulla cyclette c'è un "manubrio" su cui appoggiare le mani. A volte, durante un allenamento lungo sulla cyclette, è rilassante lasciare questa posizione e pedalare "a mani libere". Alcuni modelli hanno maniglie speciali accanto alla sella che permettono di pedalare in posizione eretta.
Assumendo diverse posizioni sulla cyclette puoi evitare sovraccarichi e assicurarti che durante l'allenamento vengano coinvolti diversi gruppi muscolari. In questo modo ottieni un effetto di allenamento più completo. Per trovare la posizione giusta sulla cyclette, può essere utile uno schienale. Offre anche maggiore sicurezza e aumenta il comfort, così ti alleni volentieri ogni giorno sul tuo attrezzo fitness.
Volano e sistema frenante
Il cuore della cyclette è il volano. Si tratta di un peso che viene mantenuto in movimento durante l'allenamento. Più pesante è il volano, più generalmente la pedalata risulta fluida. La massa volanica deriva dal peso del volano e dal peso di altri elementi mobili durante l'allenamento. Ogni produttore ha una definizione leggermente diversa di cosa includere. Da SportPlus vogliamo offrire un'immagine trasparente e non aumentare artificialmente la massa volanica!
Attenzione! Non ha senso considerare solo la massa volanica come criterio di confronto per il comfort sulla cyclette. Anche la qualità dei pedali, della pedivella, della puleggia e di molti altri componenti influisce. Inoltre, non è consigliabile confrontare modelli di diversi produttori basandosi su questo dato interpretabile in modo variabile.
L'intensità dello sforzo - cioè il livello di difficoltà dell'allenamento - può essere regolata nella maggior parte delle cyclette tramite livelli di resistenza. Alcuni dispositivi consentono anche una regolazione della resistenza quasi continua tramite l'impostazione di un valore in watt. Queste cyclette sono chiamate ergometri.
Nella pratica, un sistema manuale per la regolazione della resistenza è sufficiente per i principianti per allenarsi efficacemente. Tuttavia, se desideri allenarti con la massima precisione, ti consiglio un ergometro. Da SportPlus offriamo entrambi i modelli: ergometri e home trainer con regolazione manuale.
Per impostare la resistenza desiderata, devi semplicemente frenare il volano sull'home trainer. Sul mercato esistono sistemi di frenatura a nastro, che sono economici ma si consumano nel tempo e sono ad alta frizione. Per questo motivo, da SportPlus utilizziamo i cosiddetti sistemi di frenatura magnetica.
Nei nostri home trainer SportPlus utilizziamo sistemi di frenatura magnetica particolarmente silenziosi e senza manutenzione. In questo caso, il volano viene frenato da un magnete che può essere regolato individualmente. Puoi impostare la resistenza sia tramite il computer sia manualmente con una manopola. Questo è possibile anche durante l'allenamento in qualsiasi momento.
Pieghevolezza e ruote di trasporto
A volte può essere difficile integrare un attrezzo fitness nella vita quotidiana. Sebbene le cyclette non siano generalmente molto grandi, i modelli pieghevoli sono molto popolari. Su SportPlus trovi una buona selezione di cyclette pieghevoli che si possono riporre occupando poco spazio. Tuttavia, anche i nostri dispositivi non pieghevoli sono stati progettati per essere il più compatti possibile.
Alcuni dei nostri dispositivi sono inoltre dotati di ruote di trasporto, così puoi spostarli facilmente da un luogo all'altro quando non li usi. In particolare, i modelli un po' più pesanti e non pieghevoli risultano così più comodi.
Programmi di allenamento e computer
Gli attuali cyclette domestici sono generalmente dotati di un computer che ti informa in ogni momento sul tuo allenamento attuale. Sul display puoi leggere dati che ti danno informazioni sul tuo workout.
Ecco alcuni esempi:
- Durata dell'allenamento
- Distanza percorsa
- Calorie bruciate
- Giri al minuto
- Frequenza cardiaca attuale
Inoltre, ci sono modelli che dispongono di programmi di allenamento preinstallati. Questi permettono, ad esempio, un allenamento a intervalli vario o adattano la resistenza in base alla tua frequenza cardiaca target. La condizione è che il computer possa regolare la resistenza.
Alcuni dei nostri cyclette possono essere collegati anche alla nostra app proprietaria, per ottenere ancora più informazioni sul tuo allenamento e sbloccare ulteriori possibilità di training. Ogni caloria bruciata può essere sincronizzata con l'app sul tuo smartphone. Naturalmente, è possibile allenarsi senza problemi anche senza l'app.
Scopri le molteplici possibilità!
Allenamento sulla cyclette
Prima di iniziare il tuo allenamento, è importante che tu assuma una posizione comoda sul dispositivo. Assicurati che il sedile sia regolato correttamente, in modo da poter pedalare comodamente senza piegare troppo le gambe. Dai anche un'occhiata ai nostri piani di allenamento gratuiti.
Cyclette per dimagrire:
Quante calorie bruci durante l'allenamento?
Il numero di calorie bruciate sulla cyclette
dipende dal livello di resistenza impostato e dalla cadenza (giri al minuto). Se vuoi perdere peso in modo efficace, dovresti scegliere una resistenza più bassa e puntare a una cadenza più alta. In questo modo puoi fare sessioni di allenamento più lunghe senza dover usare troppa forza.
Con un livello di resistenza basso e una cadenza elevata, puoi consumare circa 400-600 kcal all'ora
calcolare. Con un livello di resistenza elevato e una cadenza costante, puoi bruciare fino a 900 kcal all'ora. Tuttavia, è difficile mantenere questo sforzo per un periodo di 60 minuti o più.
L'allenamento sulla cyclette è così efficace
Sebbene l'allenamento su una cyclette permetta diverse posizioni di seduta (piegati in avanti o eretti), non tutti i muscoli del corpo vengono allenati contemporaneamente. La principale sollecitazione riguarda i muscoli delle gambe, che vengono rafforzati in modo mirato con questo allenamento.
Tuttavia, la cyclette è eccellente per migliorare la resistenza e perdere i chili di troppo. Molte persone trovano piacevole allenarsi sulla cyclette, poiché possono assumere una posizione seduta, e per questo riescono a mantenere l'allenamento più a lungo.
Determinare il carico e la durata dell'allenamento adeguati
Quando ti alleni in bicicletta, dovresti tenere d'occhio sia la resistenza che la cadenza. In linea di massima, ci sono due modi per regolare l'intensità dell'allenamento sulla cyclette: l'allenamento costante o l'allenamento a intervalli.
Allenamento costante:
Nell'allenamento costante, l'obiettivo è mantenere uno sforzo costante, dato dalla combinazione di resistenza e cadenza. Puoi monitorare i tuoi progressi osservando l'andamento della frequenza cardiaca da una sessione di allenamento all'altra e verificando se, col passare del tempo, ti affatichi meno rapidamente.
Allenamento a intervalli:
Nell'allenamento a intervalli si alternano fasi di sforzo e fasi di recupero durante la sessione. Ad esempio, potresti pedalare per 5 minuti a bassa intensità e poi passare a un'intensità elevata per 2,5 minuti. Successivamente, torni all'intensità bassa.
Attenzione!
Indipendentemente dal tuo obiettivo di allenamento, non dovresti mai iniziare subito con un carico elevato. Concedi al tuo corpo qualche minuto per riscaldarsi, quindi aumenta gradualmente la resistenza fino al livello desiderato.
Selezione di una cyclette
A cosa dovresti prestare attenzione
Nella scelta di un cyclette è importante riflettere attentamente su quali funzioni sono particolarmente importanti per te per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento. Tuttavia, la gamma di funzioni da sola non determina il tuo successo nell'allenamento di resistenza.
Oltre alle dotazioni e alle funzioni del cyclette, fattori individuali come l'altezza, il peso corporeo e lo spazio disponibile nella tua casa giocano un ruolo decisivo nella scelta. Inoltre, ci sono altre caratteristiche che si applicano a molti dei nostri cyclette SportPlus.
Dotazioni e funzioni del cyclette
I nostri cyclette SportPlus sono tutte dotate di un volano solido che garantisce un movimento particolarmente uniforme. Puoi quindi aspettarti un allenamento confortevole che si sente molto naturale. Inoltre, la maggior parte delle nostre cyclette offre le seguenti caratteristiche:
- computer di allenamento (parzialmente con controllo elettronico della resistenza, programmi di allenamento preinstallati e
supporto per app) - supporto per tablet sul computer di allenamento
- sensori di frequenza cardiaca manuali per la misurazione del battito o misurazione con fascia toracica
- sella comoda e regolabile
- maniglie laterali sulla sella
- schienale confortevole
- trasmissione a cinghia Poly-V per un allenamento particolarmente silenzioso
- pedali extra antiscivolo con cinghia
- pratiche ruote di trasporto o struttura pieghevole
- e molto altro ancora!
Altezza e peso corporeo
In genere, le nostre cyclette sono progettate per un ampio gruppo di utenti. Persone con un'altezza compresa tra 1,60 e 1,85 metri possono allenarsi senza problemi sulla maggior parte dei dispositivi. Da SportPlus offriamo persino cyclette utilizzabili da persone con un'altezza fino a 2,20 metri. Informazioni dettagliate sono disponibili nelle descrizioni dei prodotti.
Anche le persone con un peso superiore a 100 kg possono utilizzare i nostri cyclette. Alcuni dei nostri modelli sono pensati per persone con un peso
adatti per 110, 130 o anche 150 kg. Così quasi chiunque può allenarsi a casa con i nostri dispositivi.
Dimensione del cyclette da casa
Le dimensioni della cyclette sono naturalmente un fattore importante nella decisione d'acquisto. Rispetto ad altri attrezzi fitness, le biciclette sono però abbastanza salvaspazio. Se hai a disposizione solo poco spazio, i nostri modelli pieghevoli sono un'ottima scelta. Dopo l'allenamento si possono riporre occupando poco spazio.
Se hai difficoltà a trovare abbastanza spazio per un grande cyclette a casa tua, il pedale SportPlus potrebbe essere la soluzione giusta per te. Questo dispositivo compatto può essere posizionato, ad esempio, sotto una scrivania e consente un allenamento efficace con 8 livelli di resistenza.
Inoltre, devi prendere la decisione importante se preferisci un ergometro o una cyclette regolabile manualmente. Un ergometro SportPlus offre inoltre programmi di allenamento preimpostati e offre una possibilità di allenamento ancora più professionale. Tuttavia, per un principiante una cyclette tradizionale è sufficiente per iniziare a sudare.
Consiglio:
Informati al meglio sulle caratteristiche dei singoli modelli nelle pagine prodotto, dopo aver scoperto quali proprietà sono particolarmente importanti per te. Così troverai rapidamente il tuo preferito personale!
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