Een Cheat Day is een dag waarop je afwijkt van je normale voeding en jezelf iets gunt wat je anders niet zou eten. Dat kan bijvoorbeeld een stuk taart, een ijsje of een burger zijn.
Veel mensen denken dat Cheat Days slecht zijn voor de gezondheid en leiden tot gewichtstoename. Dat is echter niet per se waar. In mate zijn Cheat Days juist heel zinvol.
Waarom Cheat Days goed zijn voor de gezondheid
Cheat Days kunnen je helpen om je voeding op de lange termijn vol te houden. Als je jezelf steeds beperkt, kan dat leiden tot frustratie en trek in ongezond eten. Een Cheat Day kan je helpen deze gevoelens te vermijden en gemotiveerd te blijven.
Cheat Days kunnen ook je stofwisseling stimuleren. Als je een streng dieet volgt, kan je lichaam in de spaarstand gaan en minder calorieën verbranden. Een Cheat Day kan helpen om je stofwisseling weer op gang te brengen.
Hoe vaak moet je een Cheat Day houden?
Hoe vaak je een Cheat Day houdt, hangt af van je persoonlijke situatie. Als je wilt afvallen, moet je niet meer dan één Cheat Day per week nemen. Als je je voeding gewoon gezonder wilt maken, kun je ook vaker een Cheat Day houden.
Hoe je een Cheat Day goed aanpakt
Als je een Cheat Day houdt, moet je een paar dingen in gedachten houden om je gezondheid te beschermen:
- Kies gezonde cheats. Het is beter om jezelf een stuk fruitcake te gunnen dan een grote portie ijs.
- Eet niet te veel. Het is oké om een beetje te smokkelen, maar overdrijf het niet.
- Ga na de Cheat Day weer terug naar je normale voeding.
Cheat Days op feestdagen
Op feestdagen zoals Kerstmis of Pasen is het extra moeilijk om je aan je voeding te houden. Overal is lekker eten en drinken, en het is makkelijk om te veel te eten.
Als je op feestdagen een Cheat Day wilt houden, is dat helemaal prima. Het is zelfs beter dan jezelf dwingen iets te eten wat je niet lekker vindt.
Cheat Days zijn niet slecht voor de gezondheid. In mate genomen kunnen ze je zelfs helpen om je voeding op de lange termijn vol te houden en je gezondheid te verbeteren.
VAN
FR
NL
IS
HET
BIJ
PL